fromheart
Divertisment
|
Nou pe simpatie:
Profil Alexandra21
 | Femeie
24 ani
Calarasi
cauta Barbat
24 - 53 ani |
|
|
fromheartReguliInregistrareLoginPozeNu sunteti logat. Lista Forumurilor Pe Tematici
|
| #1 |
|
|
Psihicul nostru nu se reduce doar la elementele constiente , el cuprinde si zonele inconstiente, la care nu avem acces cu ajutorul gandirii rationale. Aceasta zona <<inconstienta>>, ne poate oferii resurse de nebanuit.
Creierul omului nu este alceva decat un calculator sofisticat pe care il putem programa sa functioneze intr-un anumit mod , iar corpul si mintea vor executa programul. Cheia succesului consta in a ne programa psihicul , iar acest lucru este mai usor de realizat in stare de relaxare , cand facultatiile ratiunii critice sant mai reduse.
AUTOSUGESTIILE~~sant afirmatii prin care subiectul isi pune in gand cum doreste sa fie, sau ce doreste sa realizeze. Primul pas este obtinerea starii de relaxare , stare in care santem mult mai receptivi la sugestiile pe care ni le dam singuri.
Cum se poate intra in starea de relaxare? Asezati-va intr-un fotoliu, cu capul sprijinit si bratele asezate pe bratele fotoliului sau pe coapse. Incordati de cateva ori toti muschii si apoi incercati sa va destindeti. Inchideti ochii si cautati sa destindeti progresiv fiecare grupa de muschi, incepand cu muschii fruntii. Simtiti cum fruntea se destinde ca si cum cineva ar intindeo pe dinauntru!!
E randul muschilor obrajilor; intinde-ti-i si nu uitati nici de muschii maxilarelor.
Incercati sa simtiti cum pleoapele devin din ce in ce mai grele , ca si cum ati fii gata sa adormiti.
Relaxati muschii cefei si cei ai gatului, apoi muschii umerilor si cei ai bratelor , incepand de sus si pana la varful degetelor.
Destindeti musculatura pieptului, a abdomenului si a spatelui. Cautati sa va imaginati cum coloana vertebrala se destinde pe dinauntru ; cum, parca vertebrele se indeparteaza una de alta.
Relaxati picioarele, incepand cu coapsele, gambele, ajungand pana la degete.
Spuneti-va in gand ca bratele va devin foarte grele , ca de plumb...Incercati sa simtiti cum mainile si labele picioarelor incep sa se incalzeasca usor. Expirati de cateva ori profund si lent si imaginati-va ca odata cu fiecare respiratie , corpul devine tot mai destins.
Daca va vine greu sa iesiti din starea creata, este un semn ca exercitiul de relaxare a reusit.
Si acum dupa ce ne-am relaxat , sa trecem la starea de sugestie , prin care incercam sa luptam cu kilogramele in plus.
Repetati in gand sugestii cu caracter pozitiv , cum ar fii:
~~cu fiecare zii care tece devin tot mai suplu(a);
~~merita sa fac efortul sa tin regim si sa fac exercitii;
~~i-mi face placere sa mananc rational pentru a-mi mentine silueta si a-mi pastra sanatatea;
Incercati sa vedeti in gand urmatoarele imagini, si sugestionati-va:
~~~ma vad pe plaja in costum de baie si arat splendid.
~~~ma vad supla si gratioasa la petrecerea ,(cheful,)la care ma simt minunat:
~~~cand i-mi vin in minte care ma ingrasa , si care ma tenteaza, i-mi imaginez ca trag un X peste ele;
~~~il vad pe sotul meu (prietenul meu) privindu-ma cu placere si spunandu-mi ca arat bine;
Aceste fraze nu sant sabloane, vi le puteti face singuri in functie de situatie. Important este sa nu cuprinda negatii. Repetati zilnic aceste exercitii de relaxare folosind autosugestiile de mai sus si rezultatele NU VOR INTARZIA SA APARA, dar alaturati sugestiilor pe care vi le dati in starea de relaxare si o atitudine pozitiva in timpul zilei.Inlocuiti <<nu mai vreau sa fiu grasa>> cu <<ma vad supla>>. Inlaturati ideea si tendinta ca mancatul va ajuta sa suportati mai bine stressul.
Nu mai ganditi <<prevad ca n-am sa reusesc sa slabesc>>. Comprtati-va ca si cum ati fii persoana care doriti sa deveniti.
In fiecare clipa sa va faceti o sugestie cu caracter pozitiv si veti vedea cum psihicul dvs. va va ajuta in tot ceea ce doriti sa intreprindeti.
_______________________________________
Eu sunt cate putin din tot ce-am intalnit
|
|
| |
|
